Manfaat Bermain Sepak Bola untuk Kesehatan Tubuh

 

Permainan Sepak Bola

Sumber : https://bola.kompas.com/read/2018/09/27/06060098/jadwal-piala-asia-u-16-malam-ini-timnas-indonesia-vs-india

Permainan sepak bola merupakan permainan olahraga yang paling populer di dunia. Bermain sepak bola menjadi kegiatan yang sangat menghibur dan menyenangkan. Apabila kita saksikan pada berbagai media terutama televisi banyak ribuan orang datang langsung ke stadion. Hal ini menandakan bahwa antusiasme  masyarakat pada pertandingan olahraga sepak bola sangat tinggi. Selain memberikan tontonan yang menghibur, bermain sepak bola juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut merupakan manfaat dari bermain sepak bola bagi kesehatan fisik.

1. Meningkatkan kebugaran jantung dan sistem peredaran darah (kardiovaskular)

Ilustrasi gambar

Sumber : https://trend.koropak.co.id/13412/selain-meningkatkan-percaya-diri-ini-manfaat-bermain-sepakbola

Berlari dan mengejar bola selama 90 menit dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Penelitian para lmuan di University Kopenhagen mencoba melihat tingkat pengambilan kapasitas oksigen pada paru-paru (VO2 Max), dengan melakukan tes treadmill untuk pesepak bola. Dalam risetnya, Jens Bangsbo dan rekan melibatkan relawan wanita yang tidak pernah melakukan olahraga sepak bola yang kemudian direkrut untuk melakukan bermain sepak bola dua kali sepekan selama 60 menit. Hasilnya menunjukan bahwa adanya pengaruh yang signifikan dalam peningkatan VO2 Max dan daya tahan. 

2. Memperkuat kekuatan otot

Otot yang digunakan saat bermain bola

Sumber : https://www.bola.net/editorial/rahasia-jaga-kebugaran-tubuh-ala-pemain-bola-profesional.html

Bermain sepak bola dapat memperkuat otot-otot pada tubuh, terutama adalah otot tungkai, dada, perut dan lengan. Otot-otot tadi merupakan otot yang dominan di olahraga sepak bola, sehingga rutin melakukan olahraga dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh.

3. Meningkatkan keseimbangan dan kepadatan tulang

Keseimbangan dan kepadatan tulang

Sumber : https://www.sehatq.com/artikel/ragam-manfaat-olahraga-bagi-tulang-dan-sendi-yang-sering-sakit

Sebuah rset yang dipublikasikan oleh Skandinavian Journal of Medicine and Science in Spor, yang dipimpin Peter Krustup, menyatakan bahwa adanya peningkatan keseimbangan dan kepadatan tulang pada wanita yang bermain sepak bola rekreasi selama 16 bulan.

4. Meningkatkan kelincahan dan fleksibilitas

Fleksibilitas baik, mengurangi risiko cedera

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/inilah-trik-agar-otot-bagian-bawah-tubuh-sekuat-pemain-sepak-bola

Gerakan cepat sangat dibutuhkan saat bermain sepak bola, hal ini akan membantu pemain menjadi lebih lincah dan fleksibel karena pergeseran terus menerus saat bermain sepak bola, yang juga mendorong otot dan ligamen menjadi lebih kuat. Peningkatan fleksibilitas juga bermanfaat untuk mengurangi risiko cedera.

5. Mengurangi berat badan

Membuat tubuh menjadi ideal

Sumber : https://www.cnnindonesia.com/olahraga/20210209171752-147-604323/6-diet-rahasia-bintang-sepak-bola

Olahraga sepak bola merupakan olahraga yang dominan daya tahan. Permainan sepak bola dimainkan 2x45 menit sehingga membantu mengurangi dan mengontrol berat. Mereka yang memiliki hobi dan gemar bermain sepak bola cenderung memiliki badan yang ideal. Bermain sepak bola berarti sedang melakukan latihan aerobik. Latihan aerobik dapat membantu membakar lemak dan kalori dalam tubuh.